Du willst endlich loslegen und gesund und darmfreundlich kochen, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst?

Das war ich auch mal. Und genau deshalb gibt es diesen Kurs.

Hier brauchst du keine Vorkenntnisse, keine teuren Zutaten und keine Angst, etwas falsch zu machen. Wir starten gemeinsam bei null – und am Ende des Nachmittags hast du nicht nur gekocht, sondern auch verstanden, warum bestimmte Zutaten deinem Körper wirklich guttun.

Du lernst einfache, alltagstaugliche Rezepte, die schmecken und guttun – frei von Gluten, Milchprodukten, Zucker und Soja. Gerichte, die du danach genauso zu Hause nachkochen kannst, ohne stundenlang in der Küche zu stehen.

Das erwartet dich:

• Schritt-für-Schritt-Anleitung – ich bin die ganze Zeit an deiner Seite
• Darmfreundliche Rezepte mit Zutaten aus dem Supermarkt
• Digitale Rezepte & Einkaufsliste zum Mitnehmen
• Eine entspannte, offene Atmosphäre – und drei Überraschungen

Ich begleite dich mit viel Herz, Wissen und guter Laune und freue mich bereits sehr auf dich!

Location: Wien, 3. Bezirk – gute U-Bahn-Anbindung. Genaue Adresse erhältst du ca. 14 Tage vor dem Kurs.

Weihnachten bedeutet Genuss – aber für viele auch Völlegefühl, Blähungen, Müdigkeit und das schlechte Gewissen danach.

Was wäre, wenn du die Feiertage dieses Jahr wirklich genießen könntest – ohne Beschwerden, ohne Verzicht und ohne das Gefühl, dich danach tagelang zu erholen?

In diesem Kochkurs zeige ich dir, wie ein festliches Weihnachtsmenü aussehen kann, das deinem Darm und deinen Hormonen guttut – farbenfroh, aromatisch und so lecker, dass niemand am Tisch merkt, dass es auch noch gesund ist.

Wir kochen gemeinsam Gerichte frei von Gluten, Milchprodukten, Zucker und Soja – mit entzündungshemmenden Zutaten, die deinen Körper durch die stressige Weihnachtszeit tragen.

Das erwartet dich:

• Ein festliches Menü, das du zu Hause genauso nachkochen kannst
• Alltagstaugliche Rezepte mit Zutaten aus dem Supermarkt
• Digitale Rezepte & Einkaufsliste zum Mitnehmen
• Eine wärmende, festliche Atmosphäre – und wie immer drei Überraschungen

Weil Weihnachten für alle da sein soll.

Melde dich jetzt an, ich freue mich sehr auf dich!

Location: Wien, gute U-Bahn-Anbindung

Darm. Hormone. Gleichgewicht.

Verdauungsprobleme, Hormonchaos, ständige Müdigkeit – und das Gefühl, eigentlich alles richtig zu machen? Die Ursache steckt oft im Darm.

Unser Mikrobiom steuert nicht nur die Verdauung, sondern beeinflusst direkt Hormone, Immunsystem und Wohlbefinden. Bei diesem Kochkurs kochen wir gemeinsam mit Dr. Vanessa Schiller – und sie beantwortet deine persönlichen Fragen, ganz ohne weißen Kittel, auf Augenhöhe.

Das erwartet dich:

• Darmfreundliche Rezepte, die Darmsanierung & Hormonbalance unterstützen
• Welche Lebensmittel dein Mikrobiom aufbauen – und welche es schädigen
• Den Zusammenhang zwischen Darm & Hormonen endlich verständlich erklärt
• Raum für deine persönlichen Fragen direkt an die Expertin
• Digitale Rezepte & Einkaufsliste zum Mitnehmen
• Eine offene, wertschätzende Runde – und drei Überraschungen

Location: Wien, 3. oder 9. Bezirk – gute U-Bahn-Anbindung. Genaue Adresse erhältst du ca. 7 Tage vor dem Kurs.

Fit & hormonfreundlich – Proteinküche ohne Milchprodukte, Soja & Süßstoff 

Du trainierst, achtest auf deine Ernährung und greifst trotzdem immer wieder zu Proteinshakes, Riegeln und Light-Produkten, die voller Milcheiweiß, Soja oder Süßstoff stecken? Dein Körper, und vor allem deine Hormone, verdienen etwas Besseres - vielleicht fühlst du das auch.

In diesem Kochkurs zeige ich dir, wie Fitnessfood auch hormon- und darmfreundlich geht: proteinreich, kalorienfreundlich, sättigend und aus naturbelassenen Zutaten.

Das erwartet dich:

• Natürliche Alternativen zu Milcheiweißpulver, ohen Soja, die du ganz einfach selbst in deine Küche einbaust
• Proteinreiche Gerichte ganz ohne Milchprodukte, Soja und Süßstoff
• Leichte, sättigende Rezepte, die dich lange satt halten und richtig gut schmecken
• Wie du deinen Proteinbedarf alltagstauglich deckst, egal ob vor oder nach dem Training
• noch dazu: blutzuckerfreundliche Rezepte, die sogar noch glutenfrei sind

Wir kochen gemeinsam, probieren, genießen und du erlebst selbst, dass „gesund und proteinreich“ nicht nach Verzicht schmecken muss.

Du bekommst:

• Praktische Rezepte zum Nachkochen, mit handelsüblichen Zutaten
• Digitale Rezepte und Einkaufsliste
• Eine motivierende, entspannte Atmosphäre – und wie immer drei Überraschungen

Du gehst mit neuen Ideen, praktischen Rezepten und dem guten Gefühl nach Hause, dass Training und Hormongesundheit zusammenpassen.

Ort: Wien, 3. oder 9. Bezirk, Location mit guter U-Bahn-Anbindung

Melde dich jetzt an, ich freue mich riesig auf dich!