Koch dich gesund mit mir!
für deine Gesundheit & dein Wohlbefinden
Essen, das gut tut.
Rezepte, die was bewegen.
Bist du bereit, Gerichte zu zaubern, die dir und deinem Bauch wirklich guttun?
Hast du Lebensmittelunverträglichkeiten oder kämpfst du mit gesundheitlichen Beschwerden?
Dann bist du hier genau richtig.
Ich verrate dir ein Geheimnis: Die meisten Krankheiten beginnen nicht plötzlich – sie entstehen schleichend, oft im Darm. Aus diesem Grund liegt unser Fokus auf einem gesunden Mikrobiom (Darmgesundheit).
Mit meinen Kochkursen möchte ich dich dazu motivieren, deine Ernährung bewusst und mit Freude zu gestalten – nicht aus Zwang, sondern aus echtem Interesse an deinem Wohlbefinden.
Das erwartet dich:
- Gerichte ohne Gluten, Milchprodukte, Zucker & Soja
- Entzündungshemmende Zutaten, die deinem Körper guttun
- Blutzuckerfreundliche Gerichte für nachhaltige Energie
- viele verschiedene BIO Gemüsesorten
- Persönliche Begleitung durch den ganzen Kurs
– ich bin an deiner Seite
- Alltagstaugliche Rezepte mit guten Zutaten aus dem Supermarkt – einfach und unkompliziert zu Hause nachzukochen.
- Kochkurse für AnfängerInnen und Fortgeschrittene
- Austausch mit Gleichgesinnten in einer wertschätzenden, offenen Runde
- Gute Musik, inspirierende Stimmung
On top: Du bekommst alle Rezepte digital inkl. Einkaufsliste. Nach jedem Kurs erwarten dich sogar drei Überraschungen. Freust du dich schon darauf?
„Ich vertrage kein Milcheiweiß und kann so gut wie nirgendwo essen gehen. Mit meinem Freund bin ich zum Kurs gekommen – und wir hatten endlich mal wieder einen Abend, an dem wir zusammen essen konnten, ohne zu Hause zu bleiben. Es war nicht nur lecker, sondern auch befreiend.“
Tamara & David
Deine Motivation?
Meine Geschichte.
Ich bin Bogi – und ich weiß, wie es ist, wenn der Körper nicht mehr mitspielt.
Endometriose, Hormondurcheinander und Reflux dazu.
Meine Antwort? Essen, das heilt – das wurde mir erst klar, als ich für eine Weile auf meine entzündungshemmende Kost verzichtet habe und alles aus dem Gleichgewicht geriet.
Was ich auf meinem Weg gelernt habe, teile ich mit dir: ehrlich, praktisch und alltagsnah.
Ich kenne dich zwar noch nicht, freue mich aber jetzt schon darauf, deine Geschichte zu hören!
Mehr als ein Kochkurs
Hier wird nicht nur gekocht – hier wird gelebt.
Ich lade dich ein, dich auf eine neue Weise mit deinem Körper zu verbinden: durch nährende Ernährung, die spürbar wirkt. Durch Musik, die bewegt. Und durch eine Atmosphäre, die deine Seele aufatmen lässt.
Denn Kochen ist mehr als eine Aufgabe –
es ist Begegnung. Freude. Heilung.
Was ist dein Lieblingssong?
Bei manchen meiner Kurse koche ich gemeinsam mit Expertinnen aus Medizin, Ernährungspsychologie und Gesundheitscoaching. Sie kochen mit, erklären die Zusammenhänge und beantworten deine persönlichen Fragen – ganz ohne weißen Kittel, auf Augenhöhe.
Bisher dabei: eine Mikrobiomspezialistin, eine klinische Psychologin & Ernährungspsychologin und eine Holistic Health Coach & Yogalehrerin.
Die Wirkung der Zutaten
Wirf einen Blick auf die Zutatenlisten im Supermarkt:
Vieles, was wir täglich essen, tut unserem Körper nicht gut – und kann langfristig zu verschiedenen Beschwerden und Krankheiten führen.
In meinen Kochkursen arbeiten wir bewusst mit nährstoffreichen, farbenfrohen Zutaten, die deine Gesundheit gezielt unterstützen:
- Entzündungshemmend – ideal bei hormonellen Beschwerden, Hautproblemen und chronischen Symptomen
- Mikrobiomfreundlich – für eine gesunde Verdauung und ein starkes Immunsystem
- Langsam verdauliche Kohlenhydrate – für stabilen Blutzucker und nachhaltige Energie statt Food-Koma
- Keine hochverarbeiteten Ersatzprodukte – stattdessen echte, naturbelassene Lebensmittel.
-
Die Zutaten für meine Kochkurse werden von meinem Partner Gurkerl.at geliefert.
Gesunde Ernährung hat für mich einen hohen Stellenwert, deshalb koche ich auch privat täglich frisch – das verlangt Kreativität und Abwechslung.Die große Auswahl bei Gurkerl.at an buntem, regionalem BIO Gemüse – direkt von österreichischen Bauern – macht es leicht, immer wieder neue Ideen zu entwickeln. Aus genau diesen Gründen habe ich mich entschieden, auch für euch die Zutaten über Gurkerl.at liefern zu lassen.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Du bist hier richtig, wenn du…
... dich gesünder ernähren willst, aber nicht weißt, wie du anfangen sollst
… unter Verdauungsproblemen, Hormonungleichgewicht oder anderen Krankheiten leidest
....irgendwelche Lebensmittelunverträglichkeiten hast
… dich nach echten, verbindenden Gesprächen rund um Gesundheit sehnst
… lernen willst, wie du ohne Stress frisch und gesund kochst
„Ich habe Endometriose und meine Frauenärztin ist einfach großartig – sie verschreibt mir keine Medikamente, sondern rät mir, auf meine Darmgesundheit zu achten. So bin ich bei Bogi gelandet. Im Kurs habe ich tolle Rezepte entdeckt und endlich wieder Motivation gefunden! Mir geht es seitdem deutlich besser.“
Mia K.
Gesundes Team-Outing – gemeinsam kochen, gemeinsam wohlfühlen.
Du möchtest mit deinen Kolleginnen und Kollegen etwas Besonderes erleben?
Ich organisiere exklusive Kochkurse für Teams – als Abwechslung zum klassischen After-Work und als Erlebnis, das noch lange nachhallt.
Schreib mir einfach und wir gestalten gemeinsam etwas Passendes für euer Team.
Und das Beste?
Du musst nichts mitbringen.
okay, wenn du möchtest, bequeme Schlapfen...
...aber sonst übernehme ich den Einkauf.
Du bekommst nach dem Kurs:
-
Digitale Rezepte
-
Praktische Einkaufsliste
- sogar drei Überraschungen warten auf dich!
Bist du bereit?
Wenn du dich leichter, klarer und wohler fühlen willst, fang beim Kochen an.
Melde dich jetzt an – ich freu mich riesig auf dich.
und/oder mach anderen eine Freude:
Schenke deinen Liebsten gemeinsame Zeit, feiere deinen Geburtstag bei mir oder reserviere Plätze für deine Kolleginnen und Kollegen.
