Richte dir Zuhause eine kleine Topping‑Bar ein
Für diese darmfreundlichen Lebensmittel kannst du dir ganz einfach eine kleine Topping‑Bar einrichten.
So hast du immer gesunde Zusätze griffbereit und kannst ein oder mehrere davon zu jeder Mahlzeit geben – für mehr Nährstoffe, bessere Verdauung und eine stabilere Darmflora.
Schwarzkümmelsamen – stark antioxidativ und entzündungshemmend; ideal zur täglichen Unterstützung der Darmgesundheit.
Hanfsamen – reich an Omega‑3‑Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und die Darmbarriere stärken.
Walnüsse – natürliches Omega‑3 für Zellschutz und eine ausgeglichene Darmflora.
Walnussöl – unbedingt kalt verwenden; wirkt entzündungshemmend und unterstützt eine gesunde Verdauung.
Macadamianüsse – liefern wertvolles Omega‑7 und Antioxidantien, unterstützen die Hautgesundheit und helfen bei Entzündungsbalance.
Zimt – antioxidativ, darmfreundlich und wohltuend für Blutzuckerbalance.
Kresse – Vitamin‑C‑Booster mit sekundären Pflanzenstoffen, die die Darmflora nähren.
Sprossen – reich an Antioxidantien, stärken die Zellgesundheit und fördern ein vielfältiges Mikrobiom.
Solche Toppings baue ich in meinen Kursen immer ein. Du wirst sehen: Für Zuhause musst du sie nur besorgen – alles andere lernst du bei mir im Kurs. Melde dich jetzt an!!
Fremdwörterkodex :)
Antioxidativ
Bedeutet: Schützt deine Zellen vor freien Radikalen (schädliche Moleküle), die Alterung und Krankheiten fördern können.
Entzündungshemmend
Bedeutet: Hilft, stille Entzündungen im Körper zu reduzieren – wichtig für Darmgesundheit, Haut und Immunsystem.
Zellschutz
Bedeutet: Unterstützt die Stabilität und Gesundheit deiner Körperzellen, damit sie sich regenerieren und gut funktionieren.
Sekundäre Pflanzenstoffe
Bedeutet: Natürliche Stoffe in Pflanzen (z. B. Polyphenole, Flavonoide), die antioxidativ wirken und Entzündungen hemmen.